国庆“节后综合症”只是一种短期的状态，大家也不用担忧，向我们的IT人学习，长假后做好这些，很快就会恢复工作状态的。北大青鸟教大家，做为一名合格的程序员如何拯救节后上班恐惧症！

1、调整生活状态

保证睡眠、早睡早起，多吃蔬菜、均衡膳食。要积极主动地去面对学习和工作，先定一个小目标，然后逐步完成，不要太大压力。像程序员一样，把自己负责开发的模块，分成若干的代码量，逐步完成，每完成一个阶段目标都给自己一些奖励。

2、运动调整心态

适度进行活动，让精神得到振奋，心情愉悦。通过运动释放的内啡肽，能做到这些，很多程序员都有常年运动健身的习惯。而且，运动对于大多数靠咖啡提神的上班族来说，简直是太廉价的药方了。

3、勿忘自我提升

对于很多上班族来说，解决外部压力的方法就是不断学习提升，就像以脑力工作为主的程序员一样，要不断提高思考的质量，从而提升工作能力。现在的IT互联网技术更新快，淘汰的也快，这就要求IT人要学习主动性强，不断学习新技术，才能始终保持掌握技能的不断更新。

其实，对于忙碌的IT人员来说，长假有点太奢侈，IT人的假期都是随缘的。都说计划赶不上变化，如果IT工程师想休一个安静完整的假期，这个是无法保证的。曾经看到网上有个运维工程师，在国庆期间的结婚当天，还在远程加班处理服务器的事务。

这也是多数IT人的假期状态，不要太期待假期计划，随缘就好，临时加班力挽狂澜的大有人在，等到最后终于可以歇口气了，发现假期的余额已经不足了。当然，也正是有这些IT工程师的假期随缘和对工作岗位的坚守，才让我们在长假期间的畅玩有了满满的安全感。IT人的假期，因为没开始，所以也就没有了所谓的结束，节后的他们，依然活力满满。

最后，如果大家试了以上的方法后都行不通，“假期综合症”还是缓解不了的话，不要担心，还有最后一着，那就是——咬牙坚持上7天班，你的“病”，自然就好啦~ 北大青鸟温馨提示：努力写代码，支持你成为一名专业IT人才！